户外活动前关注一下空气质量日报。进行户外运动前,可以通过网络或其他方式查询当地的空气质量监测数据,根据自身情况参考。
注意个人卫生。因为人体产生的油脂极易吸附颗粒物,所以雾霾天外出回家后要及时漱口、清洗鼻腔等。尤其上班族,上下班时段是空气污染的高峰期,回家后要及时清理身上污染。

敏感人群要注意特别防护。老人、儿童、孕妇以及呼吸道疾病患者等对空气污染,尤其是PM2.5比较敏感,空气质量污染时减少户外活动和体力劳动。同时还应提高自身的免疫力,注意保持正常生活规律。
室内居住环境应定期检测。家装过后某些污染物长期停留在室内,然而大多数人们认为没有气味便没有污染,从而忽视对室内的检测。

室内空气靠自己改善
不过大家也不必太过担心,因为室内空气污染可通过改变生活习惯来改善。
第一,居室内不要抽烟;抖被子应去洗手间,或打开加湿器,湿度大可以防止灰尘飘散;摆放一些清除甲醛的花草,如芦荟、吊兰和虎尾兰等;经常清洁空调滤网并消毒,用专业的空调消毒剂清洗空调散热片。
第二,做饭时,锅不太热时就要打开油烟机,炒完菜再多开5分钟;橱柜不装背板,既节省材料,又能减少污染释放源;厨房别堆放得太满,保证污染物快速排出。

第三,好购买不用胶水这一“污染大户”的实木家具。使用板材家具要先闻再摸,判断其使用的粘合剂、油漆是否环保,并要求商家出示检测证书。新装修后要先通风至少三个月到半年再入住。
第四,居室常通风能缓解室内污染。罗炘建议,上班族可在早晨上班前、下午下班后或者中午阳光好的时候开窗换气,但雾霾天时别开窗。
第五,办公室里好把打印机安放在通风处,并且离人至少3米远,不用时尽量关掉电源。
TVOC让人头晕
世界卫生组织对总挥发性有机化合物(TVOC)的定义是沸点范围在50~100℃到240~260℃之间的化合物。其主要成分为芳香烃、卤代烃、氧烃、脂肪烃、氮烃等,多达900多种,其中部分已被列为致癌物,如氯乙烯、苯、多环芳烃等。TVOC主要来源于建筑材料、室内装饰材料及生活和办公用品,家用燃气、燃煤、烟草烟雾等。

它主要影响中枢神经系统,出现头晕、头痛、无力、胸闷等症状;感觉性刺激,嗅味不舒适,刺激上呼吸道及皮肤;影响消化系统,出现食欲不振、恶心等;此外还怀疑有局部组织炎症反应、过敏反应、神经毒性作用。宋广生表示,一般家庭里那种酸酸的味道有可能是TVOC的味道。

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